Uchaza kanjani ukuthi ukucindezeleka kunjani kumuntu ongakaze abe nakho?
Qala ngokusobala.
Igama “Ukudangala” ingokoqobo. Kucindezela ikhono lomuntu lokusebenza futhi azwe ububanzi bemizwa yakhe, kuqale kokuhle futhi kusebenze kuye kokubi.
Abantu abangakaze babhekane nokudangala bavame ukuyiphutha ngenxa yokudabuka, kodwa akunjalo.
Ukudabuka kungaba uphawu lokudangala, kepha kanjalo nobuthakathaka, ukunganaki, isizungu, ukuzenyeza, intukuthelo, ubuhlungu bomzimba, nokunye okuningi.
Ukudana kwengqondo kufana negama elilula ebusweni, kepha kunezinhlobo eziningi ezahlukahlukene nezimo zokudangala.
Umuntu onempilo ngenye indlela angaba nokudangala ngenxa yezimo zemvelo noma zenhlalo empilweni yakhe.
Mhlawumbe babhekana nokushona kothandekayo, banomsebenzi okhokhisayo lokho ukubachitha amandla abo engqondo nangokomzwelo , noma bengasebenzi futhi bephule isikhathi eside.
Lezi zinto zingadala ukuthi lowo muntu ophilile acindezeleke, okungalwa ngokusebenza ngalezo zimo noma ngokuthola usizo ngokwelashwa noma ngemithi.
Umuntu futhi angaba nokudangala njengesifo sengqondo esingalapheki, lapho angatholwa khona ukuthi unenkinga ephindaphindayo okufanele ayisingathe isikhathi eside.
Kwesinye isikhathi kungumphumela wamakhemikhali obuchopho obubi, kwesinye isikhathi kungumphumela wezinye izingqinamba zezokwelapha umuntu angahle abe nazo kusuka ezigulini zomzimba kuye ekuhlangenwe nakho okubuhlungu okungalashwa.
Akuyona into engavamile ngabantu abanezifo ezingapheli zomzimba ukuba bahlakulele ukudangala njengomphumela oseceleni wokugula kwabo ngokomzimba.
Kepha, konke lokho kuzwakala kunjengolwazi olukha phezulu ongaludonsa kunoma iyiphi iwebhusayithi yezokwelapha ejwayelekile, akunjalo?
Akuchazi ngempela ukuthi yini ukucindezeleka uzizwa njenge.
Ngifuna ukugcizelela ukuthi le ncazelo elandelayo ingumbono owodwa nje. Abantu babhekana nokugula kwengqondo okufanayo ngezindlela eziningi ezahlukahlukene ngoba izimpawu zingabonakala futhi zibukeke zihlukile kumuntu nomuntu.
Abanye abantu bangazizwa ukuthi lokhu kuyincazelo enhle kanti abanye bangase bangabi ngoba kuyinto enjalo.
Ayikho indlela eyodwa ecacile yokuyichaza ukuthi wonke umuntu onesifo sokudangala uzothi, 'Yebo, kunjalo.'
Kepha nakhu kuhamba…
Thatha umzuzwana ucabange emuva okokugcina lapho ube nomkhuhlane omubi kakhulu noma umkhuhlane.
Wazizwa kanjani ngokomqondo ngenkathi ugula? Ngabe ubukhipha futhi ushaya ngamandla? Ingabe ubukhululekile futhi ujabulile? Ngabe ubunomdlandla futhi ufisa ukuhamba?
Cishe cha.
Ngiyazi lapho ngigula ngizizwa ngicobekile, ngingenandaba, futhi ngifuna nje ukulala isikhashana ukuze mhlawumbe ngikwazi ukuzizwa ngingcono lapho ngivuka futhi.
Impela, angikwazi ukugwema izibopho zempilo ngoba nje ngiyagula…
Kunedili lokuzalwa engidinga ukuya kulo! Kumele ngiye emsebenzini! Umndeni wami uthembele kimi ukuthi ngisize ekuwanakekeleni! Abanye abantu bathembele kimi ukuthi ngizoba khona futhi bakwazi ukufeza noma yiziphi izindima engizidlalayo empilweni!
Ngakho-ke ngiya kulelo phathi lokuzalwa bese ngizama ukuzigcina kimi ukuze kungabikho omunye ogulayo.
Angijabule noma angizizwa kahle, kodwa ngilokhu ngifaka ukumamatheka futhi ngizama ukuncokola nabantu njengoba bezijabulisa futhi angifuni ukwehlisa noma ngubani ngoba angizizwa kahle.
Ngizama ukugwema ukudonswa ezintweni eziningi kakhulu, kepha ngivele ngizizwe ngikhathele ngenxa yokugula kangangoba ngifuna ukubuyela ekhaya embhedeni wami, ngilale phansi, ngilale lesi sifo.
Kodwa angikwazi ukwenza lokho.
Izingane zidinga ukugitshelwa emisebenzini yazo yangezinye izikhathi futhi izidingo zomndeni zondliwe.
Ngakho-ke, ngiya esitolo, ngizama ukugwema abantu ngakho-ke akudingeki ngizenze umphakathi noma ngigulise omunye umuntu.
Kufanele ngithole lokhu kudla, ngibuye nakho ekhaya, ngithole izingane ziqoqwe futhi zinqwabelane emotweni ukuze ngikwazi ukuziyisa emsebenzini wazo.
Ngihamba ngidlula esitolo bese abantu bezulazula bedlula, belahlekile ezimpilweni zabo benganakile nokugula kwami.
Ngemuva kwakho konke, angibukeki ngigula ngempela. Ngikhathele nje futhi ngidinga ukwenza lezi zinto ukuze ngingene embhedeni futhi ngethemba lokuthi ngizokulala lokhu.
Kodwa angikwazi. Kufanele ngihambise izingane emsebenzini wazo wesikole.
Ngibaletha lapho, kodwa ngikhathele kakhulu.
Ngizihlalela ngedwa kuma-bleachers, futhi, ngakho-ke akudingeki ngikhohlise injabulo noma ngenze sengathi ngiya emphakathini ngoba ngiyagula.
Kodwa izingane zami aziguli. Bayamamatheka, bayajabula, futhi bayajabula.
Bayangimemeza futhi bangiqhweba, ngakho-ke ngiphoqa ukumamatheka futhi ngibuye ngiphakamise izwi ukuze bazizwe bekhuthazekile futhi bangajabula!
indlela yokuzivula ukuthanda
Ngoba kungani ngingafuna ukugula kwami kube ngumthwalo kubantu abangithandayo? Lokho ngiyakuthanda?
Cha, ngeke ngikwenze lokho. Ngizofaka ukumamatheka bese ngidlula kulokhu. Ngemuva kwalokho sengingaya ekhaya futhi ekugcineni ngilale.
Futhi ekugcineni sizidonsela ekhaya, ngiyabondla futhi ngiyabanakekela, futhi manje, manje sengingakwazi ukulala ngaphambi komsebenzi kusasa.
Mhlawumbe ngizozizwa ngingcono lapho ngiphaphama.
Kodwa angikwenzi.
Ngizizwa ngifana ncamashi nendlela ebengizizwa ngayo izolo. Futhi ngayizolo. Futhi ngayizolo. Futhi ngayizolo. Futhi ngesonto ngaphambi kwalokho. Futhi inyanga ngaphambi kwalokho. Futhi ngonyaka ngaphambi kwalokho.
Ezinye izinsiza eziwusizo (i-athikili iyaqhubeka ngezansi):
- Ukuziphatha Okuzilimazayo: Izimbangela, Izici, Nezinhlobo
- Izimpawu ze-11 Zengqondo Ezizondayo (+ Indlela Yokunqoba)
- Kungani Ngizizonda Kangaka?
- Ungakunqoba Kanjani Ukuzizwa Ungelutho
- Ungalucela Kanjani Usizo Ngaphandle Kokuzizwa Uxakile Noma Uwumthwalo
- Izizathu eziyi-8 Ozibona ngathi awuhlali ndawo
Ngiyazihudula embhedeni, ngiphoqelele ukungena eshaweni, ngithole izingane zinakekelwe futhi ziye esikoleni, bese kufanele ngiye emsebenzini.
Ngizama ukwenza umsebenzi wami, kepha ubuchopho bami buvele buzwakale bunzima futhi ngeke bucubungule izinto ngendlela engazi ngayo ukuthi kufanele.
Olunye uphawu lokucindezeleka oluvame ukunganakwa ezingxoxweni zezimpawu ukuthi kubambezela amakhono akho okucabanga okuqonda ikhono lomuntu lokuxazulula inkinga.
Ngingakwazi ukukwenza ngemuva kwesikhathi esithile, kepha ubuchopho bami abuhlanganisi leyo micabango ngokufanele ngoba ngizizwa ngiphelelwe amandla futhi ngichithelwa amandla.
Kodwa umphathi wami nabantu engisebenza nabo abanendaba nalokho ngempela. Ngithukuthele futhi ngikhungathekile ngoba angikwazi ukusebenza ngendlela engazi ngayo ukuthi ngiyakwazi.
Kufanele ngivele ngikhanye futhi ngikuthwale, ngenze lo msebenzi, futhi ngiqede usuku lwami lomsebenzi ukuze ngethemba ukuthi ngigoduke, ngilale ngokwengeziwe, ngibone ukuthi ekugcineni ngingasiqeda yini lesi sifo.
Ngiphuma emsebenzini, ngiye ekhaya nginakekele izingane ngemuva kwesikole, bese ngibagijimisa komunye umsebenzi wesikole, lapho ngiphinde ngibalekela khona abantu, ngizama ukujabulisa izingane, futhi ngikhuthaze injabulo yabo nenjabulo yabo.
Angikwazi ukujabula, kodwa okungenani bangakwazi baze baqale ukuzwa imikhuba emibi yokuphila. Ngiyethemba ukuthi akusona leso sikhathi kungekudala.
Impela angifuni ukuthi bagule njengami, ngakho-ke mhlawumbe uma ngilinganisela ukuvezwa kwami kubo ukugula kwami ngeke kubathinte kangako? Kungenzeka.
Ngifuna nje ukuya ekhaya ngilale isikhashana. Ngizizwa ngikhathele. Konke engikuzwayo kuthulisiwe futhi kuncane kakhulu kunalokho okufanele kube yikho.
Abantu izidalwa ezingokomzwelo. Konke empilweni esikwenzayo kukhuthazwa ngandlela thile yimizwa yethu - umuzwa wesibopho, uthando, isidingo, injabulo, ukufeza okuthile, ukuziqhenya, ukuzazisa, ukudabuka, ulaka, ukulunga, ukukhanya, ukufudumala.
Kepha yonke leyo mizwa imane iyinto nje okufanele ibe yiyo, iphazanyiswe futhi iklinywe ukukhathala kokugula.
Vele ungishiye ngedwa ukuze ngilale isikhashana. Mhlawumbe ngizozizwa ngingcono lapho ngiphaphama.
Futhi-ke ngiyalala futhi kulobubusuku, ngicabanga ukuthi mhlawumbe kusasa kuzoba usuku olungcono futhi ngeke ngisazizwa ngigula futhi ngikhathele, kepha ngiqamba amanga manje. Sekudlule amashumi eminyaka.
Futhi ngaphezu kokukhathala ubuhlungu bezinhlekelele zempilo, ukulahlekelwa abantu engibakhathalelayo njengoba sikhula ngezindlela ezahlukahlukene noma abantu befa, imisebenzi ilahleka, futhi ngibheke phansi ikusasa elingaqinisekile.
Udokotela uthi lo muthi uzosiza ukugula kwami, ungenze ngizizwe ngikhathele kancane, futhi mhlawumbe ungiphilise futhi!
Kodwa, yilokho akusho ngemithi eyisikhombisa yokugcina engasebenzi.
Kepha ngizoyithatha noma kanjani, ngoba kwenza mehluko muni uma isebenza noma ingasebenzi kuleli phuzu?
Kuphakathi kokuthi kuyasebenza futhi lowo muzwa wokukhathala nokuba yize uyaphela, noma kungasebenzi futhi impilo iqhubeka njengoba injalo.
Futhi kuso sonke leso sikhathi lapho imizwa yakho iklinywa futhi iphazanyiswe, ukugula kukhulisa ezinye izenzo nemicabango emibi.
Zilimaze wena, bhema lokho, phunga lokho, ukudubula lokho, uphuze lokho, ulale nabo ukuze uzizwe wehlukile, okunye okunye ngaphandle kokuba ndikindiki isikhashana.
Kepha noma lokho kulahlekelwa ukucwebezela njengoba lezo zinto ziba yisidina futhi ziyisidina ngoba empeleni azisizi.
Kungukubaleka okufushane nje kwamakhemikhali amahle akhazimulayo anemiphumela emibi engeziwe evamise ukubhebhethekisa ukudangala, kungithumele emoyeni omubi.
Akukho ukukhanya. Futhi abantu abasafuni ukukhuluma nami ngoba ukugula kuyabashayisa.
Bakholelwa ukuthi ukugula akuyona into yangempela, noma ukuthi konke kusekhanda lomuntu. Abantu bayayeka ukunakekela nokubekezela ngemuva kwesikhashana.
Angibasoli. Ngiphelelwe yisineke ngayo eminyakeni edlule.
Ukuzibulala akuyona inketho nokho. Hhayi lapho usubonile ukuthi lokho kwenzani kubantu abasele ngemuva. Futhi ngikuzwile lokho okwenzile lapho umuntu engangimthanda futhi ngimkhathalela ekugcineni ehlaselwa yisifo sakhe, ukukhathala kwakhe, futhi bakhetha ukuthatha impilo yabo.
Abantu abaningi abaziqedela ukuzibulala abakwenzi ngoba befuna ukufa. Lokho abakufunayo ukuphuma ekuguleni okubonakala kungenakwenzeka ukubalekela lapho ucwila kukho.
Abantu abaningi bafuna amagama okuchaza ngokunembile ukudangala, kepha ungakuchaza kanjani ukungabi nalutho, ukungabi nalutho, ubuze?
Ngabe ukubudlulisa kanjani ukushuba kwalolo lize kumuntu ongakaze abhekane nalo ngendlela yokuthi akwazi ukuqonda ubukhulu nobukhulu balowo magama?
Angazi noma kungenzeka ngokuphelele lokho.
Engikwaziyo ukuthi kunabantu abaningi abaye bathatha indlela yabo ngokukhathala nokunganaki ukuthola ukuthula nenjabulo.
Kwabanye abantu kwakuyindlela yokwelashwa kwengqondo ukubhekana nezinhlekelele nokuhlukumezeka ababhekana nakho, kwabanye kwakuyimithi yokulungisa ukungalingani kwamakhemikhali, futhi kubantu abaningi kwakuyinhlanganisela yalezo zinto.
Ingxenye ethokozisayo ekugcineni yokuba nemizwa yangempela ngemuva kwamashumi ambalwa eminyaka yokudangala ukufunda ukuthi ungasebenza kanjani emhlabeni ngenkathi empeleni unemizwa ngezinto. Kungumqondo ongaphandle kahle lapho ungakezwa lutho isikhathi eside.
Ukudangala kunzima, kepha akusona isiphetho.
Unamandla namandla amaningi kunalokho ongase ucabange, ikakhulukazi uma ukucindezeleka kudala ukuqeda lowo muzwa.
Futhi noma kungahle kube nzima ukuthola amagama afanele okuveza ukuthi ukudana kunjani ngendlela yomhlaba wonke umuntu angayiqonda futhi ayiqonde, ukwaba lo muntu nothile kungaba yisinyathelo sokuqala sokubasiza baqonde kangcono.
ungayenza kanjani indoda ikukhumbule njengokusangana
Ngeminye imininingwane, vakashela le mithombo:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://the Almighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression
