Awumthandi umuntu okugqolozela lapho ubuka esibukweni.
Ungahamba uze uthi uyamzonda lowo muntu.
Futhi ngaphambi kokufunda okunye, zitshele ukuthi njengalesi sikhathi, kulungile ukuzizwa ngaleyo ndlela.
Baningi kakhulu abantu abazokutshela ukuthi wenze iphutha ukuzizonda ...
… Onokuningi ongakuphilela.
… Ukuthi ungumuntu omuhle.
… Ukuthi ungaba yinoma yini ofuna ukuba yiyo.
Nezinye izitatimende noma imibono enjalo enezinhloso ezinhle.
Inkinga ukuthi: lena akuyona indlela ozizwa ngayo manje.
Futhi ngenkathi kukhona iqiniso kwesinye nalezi zitatimende, akuyona into okwazi ukuyamukela noma ukuyikholwa.
Ngokukutshela ukuthi wenze iphutha ukuzonda wena, laba bantu abalaleli iphuzu ngokuphelele.
Futhi, uma kukhona, kungenzeka bakwenze uzizwe ubi kakhulu.
Ngemuva kwakho konke, akekho umuntu othanda ukuthi imizwa yakhe ingavunyelwa. Akekho ofuna ukutshelwa ukuthi banephutha ngokuzizwa ngendlela abazizwa ngayo.
Ngakho-ke njengoba ufunda le ndatshana, khumbula le nto:
Uma, ngalo mzuzu oqondile, uzizonda, ungumnikazi walowo muzwa. Ungavumeli abanye abantu ukuthi banciphise umuzwa wakho. Futhi ungavumeli ingqondo yakho ukunciphisa umuzwa wakho.
Umuzwa wakho ungokoqobo.
Uzizwe unzima.
Umuzwa wakho uyinto oyazi kangcono kunanoma ngubani omunye umuntu - ngisho nalabo okungenzeka bahlupheka (noma basahlupheka) ngendlela efanayo.
Manje, asiqhubeke.
Kule ndatshana, sizohlola ezinye zezizathu ezivame kakhulu zokuthi kungani ungahle ube nemizwa yokuzizonda.
Sizobheka izindlela lokhu okungabonakala empilweni yakho nokuziphatha okuziqinisayo okuba nomphumela.
Futhi sizoxoxa ngezindlela ezithile ongase uzihlole ezingakusiza ukuthi uyeke ukuzizonda ngelinye ilanga ngokuzayo.
Ake siqale sibuze ukuthi kungani…
Kungani Ngizizonda?
Lapho ufinyelela iphuzu lokuzenyanya empilweni yakho, kungaba nzima ukuthola ukuthi ufike kanjani lapho.
Mhlawumbe uzizwe ngale ndlela isikhathi eside ngangokunokwenzeka. Noma mhlawumbe kuyinto ekhule ngokuhamba kwesikhathi.
Kepha kwavelaphi, lo muzwa wokuzizonda?
Kubalulekile ukuqaphela ukuthi la maphuzu alandelayo kufanele athathwe kuphela njengezizathu ezingenzeka zokuthi kungani ucabanga ngawe ngezindlela ozenzayo.
Ungathola izimpendulo lapha noma ungahle ungazitholi.
Uma into oyifundayo izwakala ifanele isimo sakho, ingakulethela uhlobo oluthile lokukhululeka.
Kepha ngicela wazi ukuthi kukhona nobungozi bokuthi kungahle kuholele eminye imizwa engenampilo.
Uma lokhu kungenzeka, sicela uyeke ukufunda bese ufuna usizo oluqondile kumelaphi oqeqeshiwe noma umeluleki kusenesikhathi. Bazokwazi ukuhlinzeka ukwesekwa endaweni ephephile nenakekelayo.
Uma usenkingeni futhi ukholelwa ukuthi ungazibeka engcupheni kuwe, sicela uyeke ukufunda futhi thintana nomugqa wokulwa nezinkinga ngomhlaka 1-800-273-8255.
Indlela Ocabanga Ngayo Ngawe Ibucayi Kakhulu
Ungazizonda ngoba ugxeka zonke izici zakho.
Mhlawumbe lokhu kuzwakala kusobala kuwe. Vele uyazigxeka - uyazizonda.
Kepha yini eza kuqala: inzondo noma ukugxekwa?
Njengoba ufunda sonke lesi sihloko, uzobona ukuthi kungani lo mbuzo ubaluleke kangaka. Ngoba akusikho konke ukugxekwa okuvela ngaphakathi.
Ungayizonda indlela obukeka ngayo noma iqiniso lokuthi ucabanga ukuthi uyisicefe noma uyisilima noma enye inombolo yezinye izinto…
… Kodwa kunethuba elihle lokuthi okungenani okunye kwalokhu kugxekwa kwaqala njengomthelela wangaphandle empilweni yakho.
Ngamanye amagama, omunye umuntu washo izinto ezingezinhle ngawe nakuwe.
Kodwa sizobuyela kulokho ngokuhamba kwesikhathi. Okwamanje, ake unamathele ephuzu lokuthi uyikho, khona manje futhi manje, uzigxeka kakhulu wena.
Lokhu kungenxa yokuthi indlela ocabanga ngayo ngawe njengomuntu ayiqondaniswa kahle neqiniso.
Ku-psychology, igama umqondo wakho isetshenziselwa ukufaka zonke izindlela ocabanga ngazo ngawe: isithombe sakho, ukuzethemba kwakho, nokuzethemba kwakho (umuntu ofisa ukuthi ungaba yikho).
Lezi zinto ezi-3 zonke ziyahlangana, futhi kuwe, zingaqinisana kabi.
Mhlawumbe ucabanga ukuthi umubi (ukuzithathela isithombe esingesihle) okwenza uzizwe ungathandeki (ukuzethemba), futhi ufisa sengathi ungakhanga ngokwengeziwe (ubuntu bakho obuhle).
Kepha ngaso sonke isikhathi lapho ufisa sengathi ungakhanga ngokwengeziwe, ufaka umbono wokuthi umubi nemizwa evelayo yokungathandeki.
Ekugcineni, awusakwazi ukubona ubuqiniso besimo sakho ngoba le loop yempendulo engeyinhle iguqule umbono wakho ngawe ekugcineni kwayo yonke imikhakha.
'Angikhangi' iba 'ngimbi kangangoba akekho umuntu oyoke afune ukuba nami.'
'Angiyena ohlakaniphile kakhulu' iba ' Ngiyisilima kakhulu ukuze kungabikho muntu ongangiqasha. ”
'Nginamahloni futhi ngigodliwe' iba 'Ngiyisicefe kakhulu ukuthi akekho umuntu ofuna ukuzihlalela nami.'
'Angikazuzi ebengikufuna' kuba 'Ngiyisehluleki ngazo zonke izindlela.'
Yebo, kuzoba khona abantu aba - ngokombono ongaguquguquki - abaheha kakhudlwana kuwe.
Yebo, kuzoba khona abantu aba - ezingeni lezemfundo - abahlakaniphe ngaphezu kwakho.
Yebo, kuzoba khona abantu abanobungane nabanokuzijabulisa okudlula wena.
Futhi, yebo, kuzoba khona abantu abavela - kumbono wendlela yokuphila nengcebo - abaphumelela kakhulu kunawe.
Lokhu mhlawumbe kuyinto iqiniso lakho. Kodwa-ke ubona izinto zimbi kakhulu kunalokho. Awuboni noma yiziphi izici zokuhlenga kuwe noma yini.
Ngakho-ke uyazizonda ngoba awuboni lutho oluthandekayo.
Khumbula lokhu njengoba uqhubeka nokufunda. Konke kubuyela endleleni ozibona ngayo.
Ubukhuliswe Ngokungenampilo
Sisho ukuthini ngokukhuliswa ‘okungenampilo’?
Ngokuyinhloko, lokhu kubhekiswa kubazali noma kubanakekeli abangakwazanga ukuhlinzeka ngemvelo enakekelayo nesekelayo umuntu omusha akhula kuyo.
Umbono womuntu uqobo wakheka kakhulu phakathi neminyaka yabo yobuntwana.
Uma ukhuliswe esimweni lapho izimo zengqondo nokuziphatha kwabantu kuwe kwakukubi noma kukuhlukumeza, kungenzeka kube yisizathu esibalulekile sokuthi kungani unemizwa yokuzizonda manje.
Ukube ubunomzali noma abazali ababevame ukuveza ukudumala kwabo kuwe, ngokwesibonelo, kungenzeka ukuthi wahlakulela ukuthambekela kokufuna ukuphelela.
Lokhu kungaholela ekubeni ungalokothi uzizwe wanelisekile ngalokho okufezayo noma onakho. Ungazibona uyisehluleki bese ekugcineni uzizonda ngakho.
Umzali owenqabe ngokuphindaphindiwe isifiso sakho sokunakwa kungenzeka ukuthi uholele ngqo emizweni yakho yokungafaneleki ukuthandwa.
Umzali obekukhumbuza njalo ngesisindo sakho noma enye into yokubukeka kwakho kungenzeka abe yimbangela yokungaqiniseki onakho manje.
Umzali obephethe futhi eyalela okwenzile kungenzeka akushiye uzizwa ungenalusizo futhi ungakwazi ukuzinakekela.
Sakubeka kubaluleke kakhulu endleleni abazali bethu abasiphatha ngayo. Ngemuva kwakho konke, yibo abantu esibheka kubo lapho sibancane. Yibona esilindele ukuthi basinakekele.
Lapho behluleka ukusiphatha ngendlela enempilo neyothando, kungahlwanyela imbewu yokuzizonda esikhathini esizayo.
Uhlukunyeziwe (Noma Uxhashazwa)
Ukuhlukumeza empeleni kuwukuhlasela umqondo womuntu. Isiqhwaga sikhomba ubuthakathaka obuzichazayo bese sigcina siphunduka kubo kaninginingi.
Ubudlova obenziwa yisiqhwaga bungasizwisa ubuhlungu, futhi amazwi abo angashiya nezibazi ezingabonakali.
Ukuxhashazwa usengumntwana kungaba nomthelela ohlala njalo enhlalakahleni yomuntu engqondweni.
Kungahamba kunganakwa noma kungabikwa isikhathi eside, okushiya isisulu esimweni lapho bavame ukwamukela imibono noma imibono yalowo ohluphayo njengevumelekile futhi ilungile ngoba akekho obatshela okuhlukile.
Lokhu kubuyela emuva emcabangweni wakho uqobo nokuthi isiqephu sokuhlukumeza singakushintsha kanjani.
Noma sezihambile noma seziyekile iziqhwaga, amazwi abo nezenzo zabo kuzohlala engqondweni yakho, kululaze ukuzethemba kwakho, ukuzethemba, nokuzethemba kwakho.
Vele, ukuqinela akugcini enkundleni yokudlala. Kungenzeka emsebenzini, ebunganeni (uma ungababiza ngabangani), ebudlelwaneni bezothando, naphakathi kwamalungu omndeni.
Akukho mkhawulo weminyaka ngokuhlukumeza futhi imiphumela yako ayilimazi kangako ebudaleni.
Uma wahlukunyezwa - noma uma uhlukunyezwa - kungasiza ukuchaza ukuthi kungani uzizwa uzonda wena.
Uthole Isigameko Esibuhlungu Solunye Uhlobo
Impilo kwesinye isikhathi ingasibeka endleleni yezenzakalo ezimbi ezisishiya sishintshiwe.
Le micimbi ingahle idlule, kepha ingadala ukuthi sibuze konke ebesicabanga ukuthi siyikho, noma sikhona esikhathini esizayo.
Izingozi zezimoto, izinhlekelele zemvelo, ubuphekula, ukuhlaselwa ngokomzimba noma ngokobulili, ukushonelwa kungazelelwe nokulahlekelwa umsebenzi yizibonelo ezimbalwa nje.
Mhlawumbe izibazi zingokomzwelo kuphela, noma mhlawumbe kukhona nemithelela yomzimba nayo.
Kunoma ikuphi, isiphithiphithi esidalwe yimicimbi enjalo singaba sijulile futhi sihlale isikhathi eside.
Ngokungazelelwe, awuseyena lo muntu obucabanga ukuthi unguye. I-self-concept yakho iphihliwe yaba izicucu futhi awukuthandi lokho okubonayo manje esibukweni.
Ungagcina ubuza imibuzo enjengokuthi 'Kungani kwenzeka kimi?' nokuthi “Ngenzeni ukuze ngifanelwe yilokhu?”
Futhi nokufuna izimpendulo kungakuholela endleleni emnyama eya ekuzizondeni.
izinkondlo zokulahlekelwa othandekayo
Wenze Into Ozozisola Ngayo Manje
Sonke senza izinto esizozisola ngazo kamuva, kepha uma wenze okuthile osukubuka ngezinga lehlazo nokunengeka, kungakwenza uzizonde.
Ubungathembeki yini kumlingani wakho?
Ngabe uhlukumeze omunye umuntu ngokomzimba nangokomzwelo?
Ngabe waqamba amanga noma weba noma wakopela ngandlela thile?
Noma yini oyenzile, uma ukucabanga ngakho manje kukucasula, kungenzeka kakhulu kukushiye uzizonda.
Ukuthi Inzondo Ikuthinta Kanjani Wena Nempilo Yakho
Kulesi sigaba, sizohlola izindlela eziningi lapho ukuzizonda kwakho kuthinta impilo yakho yengqondo, indlela oziphatha ngayo, kanye nezinqumo ozenzayo.
Sizokunaka ngokukhethekile ukuthi lezo zinto ziqinisa kanjani imizwa yakho futhi zibangele ukuzethemba kwakho nokuzihlonipha kwakho kwehle phansi.
Funda lesi sigaba ngokucophelela bese uzibuza ukuthi ziyiqiniso yini empilweni yakho. Lokhu kuzokusiza esigabeni sokugcina mayelana nokumisa le mizwa yokuzizonda.
Ukuzikhulumela Kwakho Kubi Kakhulu
Uma ungamthandi umuntu onguye, kubonakala endleleni okhuluma ngayo nawe nangakho uqobo.
'Ngiyazizonda', uqobo lwayo, isibonelo sokuzikhulumela okungekuhle. Noma imuphi umcabango ohlasela ingxenye yenu noma nonke uwumphumela wokuzonda kwakho.
'Ngikhuluphele.'
'Anginalutho.'
'Angithandeki.'
'Nginesikhumba esesabekayo.'
'Akukho engikuthandayo engingakusho.'
Bheka nje imicabango yakho nganoma yisiphi isitatimende esiqala ngo- “Mina” noma “Nginguye” nesilandelwa okuthile okungekuhle.
Noma le micabango ingaphinde ibe ngesimo sezitatimende zokuhlulwa ngokuphelele ezinjenge:
'Kungani uzihlupha?'
'Yini iphuzu?'
'Kuzophela kabi kuphela uma ngizama.'
Lezi zinhlobo zemicabango ziyaziqinisa. Ngamanye amagama, lapho ubacabanga kakhudlwana, uyabakholelwa ngokwengeziwe, futhi maningi namathuba okuthi ucabange ngabo futhi.
Kungumjikelezo ononya wokucabanga ngokweqile okubhubhisayo.
Uyahlanganyela Ukuziphatha Okuzilimazayo
Uma uzizonda, kungenzeka kakhulu ukuthi izenzo zakho zizokhombisa lo muzwa.
Uzoziphatha ngendlela ezilimaza impilo yakho engokomzimba noma engokwengqondo noma yokona amathemba akho empilo ngenye indlela.
Mhlawumbe uzilimaza wena noma uqinisa izinhlungu ngotshwala noma ngezidakamizwa.
Mhlawumbe udla kakhulu noma kancane kakhulu.
Ungazama ukuzivalela kude nezwe langaphandle futhi unciphise noma yikuphi ukuxhumana nomphakathi.
Noma ungakudebeselela ukuzibheka ngenye indlela.
Noma-ke ngenkathi lezi zimilo zinganikeza induduzo yesikhashana nokukhululeka, zimane zikubangele ukuthi uzizonde ngokwengeziwe ngokuhamba kwesikhathi.
Ukhetha Abangane Noma Ozakwethu Abakuphatha Kabi
Uma uzenyeza, uba nesifiso sokukhetha abantu abazobakhona empilweni yakho abangenamusa kuwe.
Noma ngabe ngabangani ohlanganyela nabo noma uzakwethu ongena ebudlelwaneni naye, laba bantu kungenzeka bakuphathe kabi.
Bangakusizakala, bakuhlukumeze, bakuhlukumeze noma bakunukube ngokomzimba, bakuthathe kalula, noma benze ngezinye izindlela ezingenampilo futhi ezingakusizi.
Njalo uma ubhekene nokuziphatha okunjalo, uzitshela ukuthi kukufanele (ukukhuluma okungekuhle ngokwengeziwe). Awuzimele wena futhi awuzwa sengathi unamandla okushintsha indlela abenza ngayo.
Lapho abantu bakuphatha kabi kangaka, kuqinisekisa kuphela umbono osuvele unawo engqondweni yakho - okungukuthi umcabango nomuzwa wokuthi “Ngiyazizonda”.
Uzizwa Ukhathazekile Ngokwenza Noma yiziphi Izinqumo Zempilo
Ukuzizonda kuvame ukuhambisana nokuzethemba okuphansi. Lokhu kukushiya uzizwa ukhathazekile noma nini lapho ubhekene nesinqumo esingathinta impilo yakho.
Ngisho nezinqumo ezincane ezingeke zibe nomphumela omuhle ohlala njalo zingakushiya uzizwa wesaba.
Unobudlelwano obunobuthi nokwehluleka ngoba noma ikuphi ukwehluleka kusebenza kuphela ukuqinisa indlela engenamsebenzi ngayo futhi ucabanga ukuthi awunalutho .
Ukhathazeka ngokudumaza abanye futhi ungaphili ngokuvumelana nokulindelwe kwabo kuwe.
Futhi uma unesimo sokulindela ukuphelela, akukho ukukhetha ongakwenza okungakunelisa ngoba uzohlala uzibuza ukuthi ngabe wenze kangcono kanjani.
Ungaze uzizwe ukhubazekile ngokukhetha okuphambi kwakho, ungakwazi ukuthatha isinqumo. Lokhu kukwenza uzizwe uzimbi ngawe ngoba ukholwa ukuthi kukhombisa ukuthi unesihluku kangakanani nokuthi awukwazi kangakanani.
Awuzikholwa Izitatimende Ezinhle Ezenziwe Ngawe
Uma uzibambela imizwa yokuzondana, kuba nzima ukwamukela noma yini enhle umuntu angayisho kuwe noma ngawe.
Uyakholelwa ukuthi lapho abanye abantu bekuncoma, babona okuthile okuhle okwenzile, bancoma wena, noma nje bebahle kuwe ngandlela thile, ukuthi abathembekile noma abakhohlisi.
Ngemuva kwakho konke, zingasho kanjani ngempela lezi zinto kanti wazi, ekujuleni, ukuthi awunamsebenzi futhi awukufanelekeli kanjani?
Mhlawumbe ucabanga ukuthi bayakudabukela futhi bamane nje bazama ukukwenza uzizwe ungcono.
Noma mhlawumbe ukholwa ukuthi lolu uhlobo lokukhohlisa ukwenza ukuthi ubenzele okuthile.
Kunoma ikuphi, awukukholelwa abakushoyo futhi lokhu kukuqinisekisa ukuthi awufanelekile ukuba nomusa wangempela noma ukunconywa.
Uzizwa Ungakwazi Ukulandela Amaphupho Akho
Uma usenamaphupho, uzizwa ungakwazi ngokuphelele ukuwajaha futhi uwenze abe yiqiniso.
Uyangabaza amakhono akho. Uyangabaza ukuzibophezela kwakho. Uyangabaza ngamandla akho. Ungabaza yonke into oyodinga ukufeza izinhloso onazo empilweni.
Futhi awukholwa ukuthi ufanelwe ukufeza la maphupho. Engqondweni yakho, lolo hlobo lwento lubekelwe abantu ‘abangcono’ kunawe.
Kodwa-ke, ngokungalandeli amaphupho akho, uzibeka engcupheni yokuqinisa imizwa yakho yokuzenyeza.
Njalo lapho iphupho lifiphala, ubona ikusasa eliba mnyama ngokwengeziwe.
Lapho ikusasa lakho libukeka limfiliba emehlweni akho, uphendulela imicabango yakho ngaphakathi bese uzibeka icala.
Uyazigxeka ngokungazami ngamandla. Uyazithukuthelela ngokunikela.
Lokhu konke kukhulisa imizwa yakho yokuzizonda futhi umjikelezo uqala futhi.
Uzizwa sengathi Awusiye Owakho
Lapho ungazithandi, awuboni ukuthi omunye umuntu angakuthanda kanjani nawe.
Eqinisweni, noma ngabe unabo abangane, uzizwa unqanyuliwe kubo nakumndeni wakho ngandlela thile.
Engqondweni yakho, awungeni ndawo .
Kepha uma uzizwa ukhishwa inyumbazane, ukuphela kwesiphetho okungenzeka ukuthi usifinyelele ukuthi kukhona okungahambi kahle ngawe.
Futhi-ke uyawukholwa lo mcabango kanye nokuziphendukela kwemicabango yakho futhi ngalesi sibalo esingathandeki nesingathandeki.
Ungakuyeka Kanjani Ukuzizonda
Kulesi sigaba, sizoxoxa ngezinye zezinto ongazenza ukusiza ukuhambisa ingqondo yakho kude nokuzizonda nasekuzamukeleni ngokwakho.
Njengoba uzobona maduzane, iphuzu ngalinye lihlobene nokunye kokuziphatha okuvela esigabeni esedlule.
Ngenkathi singangeni emininingwaneni emikhulu ngephuzu ngalinye, imininingwane ihlose ukukunikeza indawo oqala kuyo ukuhlola lapho.
Kepha okokuqala, amanothi amane asheshayo:
1. Ukuthola imbangela yezimbangela zemizwa yakho akuqondile ngaso sonke isikhathi njengoba ucabanga.
Ngenkathi ukuhlola okwedlule nokuhlola izimbangela okungenzeka kube usizo, kuningi kakhulu umeluleki oqeqeshiwe noma umeluleki angakwazi ukukwenza.
Bayazi izinhlobo zemibuzo okufanele bayibuze nezindlela zengqondo ezisebenza kahle kakhulu zokukuqondisa ukuze ubone ukuthi le mizwa yaqala nini ukugxila emqondweni wakho.
Futhi bangase bakwazi ukuxilonga ukudangala noma ezinye izingqinamba zempilo yengqondo ezidinga ukulungiswa ngasikhathi sinye.
Ngakho khuluma nodokotela wakho ubatshele ukuthi uzizwa kanjani. Kufanele-ke bakudlulisele komunye walaba basebenzi bezempilo yengqondo ukuze uthole ukwelashwa okuqhubekayo.
2. Ukushintsha indlela yokuziphatha kungenzeka kungabi lula futhi futhi ngeke kusheshe. Yingakho sincoma ukuthi sigxile kokukodwa noma mhlawumbe izinto ezimbili ngasikhathi sinye hhayi ngaphezulu.
Uma uzisabalalisa mncane kakhulu futhi uzama ukusebenzisa zonke izeluleko ezingezansi ngasikhathi sinye, uzothola kunzima kakhulu ukuphumelela ngakunye.
Lapho uzizwa sengathi uthuthuka kahle endaweni eyodwa, ungahle uzame ukukhuluma nenye.
3. Akuwena wedwa umuntu okwamanje ozizondayo. Futhi abantu abaningi bazizondile esikhathini esedlule, kepha abasazizwa ngaleyo ndlela.
Kungazizwa sengathi uwedwa ngezikhathi ezithile ngoba ungahle ungakhulumi ngemizwa yakho nanoma ngubani, kepha ungabona ngokubheka izinkundla eziningi eziku-inthanethi, amabhodi emiyalezo, noma izigaba zokuphawula zewebhusayithi ukuthi kukhona abanye abantu abazizwa ngendlela efanayo.
Lokhu kukodwa kungakulethela induduzo ngoba kungakusiza ukuthi ubone ukuthi lokhu okuzwayo akuvamile nokuthi eminye imilayezo izovela kubantu abayinqobile imizwa yabo.
4. Akuwona wonke amaphuzu angezansi azosebenza kuwe ngqo. Ngakho-ke ungacabangi ukuthi kufanele ubalandele bonke.
Ungahle ungabi nazimo zokuzilimaza. Ungahle ubambe iqhaza ekulandeleni amaphupho akho noma umsebenzi wakho. Ungaba nomndeni onothando neqoqo labangane abakuzungezile.
Ukuzizonda kuza ngezindlela ezahlukahlukene futhi kungenzeka kunoma ngubani.
Shintsha ukukhuluma kwakho okungekuhle
Uma ungaphula iphethini yokuzikhulumela okungekuhle, ungaqala kancane ukushintsha indlela ozizwa ngayo ngawe.
Noma kungaba nzima kanjani, uma ungaphonsela inselelo umcabango ngamunye omubi ovelayo futhi uwunikeze ukungathathi hlangothi noma okuhle, ekugcineni uzothola ukuthi lokhu kuba yimvelo yesibili.
Ngakho-ke uma umcabango uthi, ' Angilungile kunoma yini ”Ingena engqondweni yakho, ikuphonse ngomcabango wokuthi,“ Kunezinto eziningi engingathuthukisa kuzo, kodwa ngingcono kunabantu abaningi e… ”bese ugcwalisa okungenalutho.
Uma ucabanga ukuthi, 'Ngikhuluphele futhi ngimbi,' ukuphonsela inselelo lokhu ngokuthi, 'Ngingaphila impilo enempilo, kepha nginezinwele ezinhle.'
Izitatimende zakho ezintsha kufanele zibe yiqiniso - akuncedi kangako ukuqamba amanga noma ukuba nethemba eleqile.
Uma kukhona ngempela izinto ongazithandi ngawe, imicabango yakho kufanele ibone izinguquko ezingenziwa, hhayi isimo samanje ozonda kakhulu.
I-Cognitive Behavioural Therapy (CBT) ingaba yindlela yokwelashwa esebenza kahle kakhulu engakusiza ukubhekana nokuguqula ukukhuluma kwakho okungekuhle.
Bhekisa Noma Iziphi Izimpawu Zokuzilimaza
Uma ungayeka ukwenza noma yini owaziyo ukuthi ekugcineni iyingozi kuwe, uzoyeka ukuzikhuza ngokwenza lezo zinto.
Kungenzeka kakhulu ukuthi kulapho uzodinga khona usizo lukadokotela noma omunye uchwepheshe wezempilo.
Izinto ezinjengokulutha noma ukuzilimaza akulula ukuziyeka wedwa futhi kungenzeka ukuthi uhlobo oluthile lomuthi luzosiza ngempela emizameni yakho.
Yenza Ucwaningo Lombuthano Wakho Wangaphakathi
Abantu ochitha isikhathi esiningi eduze kwabo bazoba nethonya elikhulu ekutheni uzizwa kanjani ngawe.
Uma unabangani, amalungu omndeni, osebenza nabo, noma abanye ojwayele ukuphatha kabi, kufanele ukuthi ubuze ukuthi ungasilinganisela kanjani isikhathi osichitha nabo noma ubasuse ngokuphelele empilweni yakho.
Ngokungavezwa kulaba bantu, uzoba nezizathu ezimbalwa zokuzikhohlisa kuwe.
Cela Usizo Ekwenzeni Izinqumo
Uma uzizwa ukhathazekile noma kunini lapho ubhekene nokukhetha empilweni, futhi ikakhulukazi uma uzizwa ungakwazi ukuphumelela, zama ukucela usizo kumngane othembekile noma ilunga lomndeni.
Ungazizwa usengozini enkulu futhi unamahloni okucela usizo kothile, kodwa uma kungumuntu okuphatha kahle futhi okukhathalela ngokweqiniso, mhlawumbe uzomangala ukuthi bazimisele kanjani ukulekelela.
Futhi lapho uthola ukuholwa ngomunye umuntu, izinqumo zingazizwa zilawuleka kakhulu futhi zingathusi kangako.
Uma ungenaye umuntu empilweni yakho ozizwa ungamethemba noma ungakhuluma naye, ziningi izinhlangano zosizo nezinhlangano zazo zonke izinhlobo ezingakwazi ukusiza.
Thatha Onke Amazwana Akhuthazayo Ngokuzimisela
Ungakuthola kunzima ukukholwa ngumuntu lapho esho okuthile okuhle kuwe, kodwa yenza yonke imizamo ukubona lawa mazwana njengamaqiniso.
Enye indlela yokufeza lokhu ukubuza umuntu ukuthi kungani esho lokho kuwe. Zama ukungazwakali uzivikela noma ungathembi uma ubuza, kodwa phendula ngokuthile okufana nalokhu:
“Ngiyabonga, muhle kakhulu. Kodwa ngenzeni ukuze ngifanele amagama amnandi kangaka? ”
Lokhu kubanikeza ithuba lokungena emininingwaneni eminingi ngalokho okungenzeka ukuthi ukwenzile, noma ukuthi kungani becabanga ukuthi ubukeka umuhle, noma ngabe ukuncoma bekuyini.
Ube usunemininingwane eminingi ukwahlulela ngokunengqondo nangokugxeka.
Kungenzeka, kwesinye isikhathi, ufike esiphethweni sokuthi othile ubemane enza okuhle, kepha futhi uzohlangana nezimo lapho ubufakazi bukhomba khona ukuthi ufanele ukudunyiswa noma ukuqashelwa.
Thatha Izinyathelo Ezincane Ukuya Ephusheni Noma Kumgomo
Indlela enhle yokuzizwa unethemba kuwe ukufeza okuthile okubalulekile kuwe.
Okwamanje ngesikhathi, ungahle uzizwe ungakwazi ukufinyelela izinhloso noma amaphupho akho, ngakho ungakucabangi nakancane lokho okwamanje.
Esikhundleni salokho, thatha okuthile okuncane ongakwazi ukukwenza namuhla okuzoba nomthelela ekugcineni kwalowo mgomo noma iphupho.
Ake sithi iphupho lakho ukuvula i-bakery yakho. Lokho kuyiphuzu lokugcina kude, yebo, kepha akukuvimbi ekuhlaleni phansi futhi uxoxe ngamagama ngebhikawozi lakho.
Cishe uzowujabulela ngempela lo msebenzi omncane futhi uma uthola igama olithandayo, uzozizwa umuzwa wokufeza okuthile futhi uzokwenza iphupho libe ngokoqobo ngokwengeziwe.
Noma ngabe iyini inhloso yakho, zama nje ukuthatha isiqeshana sayo esincane ngesikhathi bese ubungaza lapho uthathe isinyathelo ngasinye.
Thola Isizwe ‘Sabantu Bakho’
Indlela yokulwa nomuzwa wokuthi awuyindawo ndawo ukuthola okungenani umuntu oyedwa noma ababili enihlanganyela nabo okuthile.
Lokhu kungaba yinto owabelana ngayo ngokomzimba, njengokuma komzimba noma ukukhubazeka.
Kungaba yinto othanda ukuyenza kakhulu, njengokuzilibazisa noma ukuzijabulisa.
Noma kungaba yiphupho eninalo nobabili, njengokufuna ukuqala amabhizinisi enu.
Kungenzeka awubazi laba bantu okwamanje, ngakho-ke kungumsebenzi wakho ukuthola ukuthi bangakuphi futhi ubazi.
Noma ungabazi ngokunganaki, kepha ungakababizi ngokuthi umngane - uma kunjalo, umsebenzi wakho ukuthola izindlela zokuxhumana nabo kakhulu.
Umcabango Wokugcina
Kule ndatshana senze izinto ezintathu: sihlolisise izimbangela zemizwa yakho, sikhulume ngokuthi le mizwa ingaziqinisa kanjani, futhi sibheke izindlela ezithile ongayeka ukuzizwa ngazo.
'Ngiyazizonda' kungumcabango owela ezingqondweni zabantu abaningi. Umzabalazo wakho ungokoqobo, kepha ungawunqoba.
Omunye umyalezo obalulekile ukuthi akudingeki ulwe wedwa. Kunabantu nezinhlangano ezingakusiza ubhekane nemizwa yakho phansi.
Ngakho-ke, njengoba nje le ndatshana yenzelwe ukukusiza ukukufundisa, singakweluleka ukuthi ukhulume ngqo nomuntu lapho kungenzeka khona.
kungani eshisa futhi ebanda
Vele uqaphele abantu abafuna okuhle abanganciphisa imizwa yakho bengahlosile.
