Abantu bavame ukuchaza intukuthelo njengenkungu ebomvu eyehlela phezu kwamehlo akho. Lapho iveli selehlile, awukwazi ukubona lutho ngokucacile futhi uvame ukwenza ngokungacabangi ngokuphelele.
Kimi, ukuzizwa ngicasukile kunguhlobo lwethoni lalokho.
Imvamisa ngicabanga ngenkungu ecasulayo njengohlobo lwepinki ekhanyayo, engaphucukile enganele ukuhlanekezela umbono wakho ngokuphelele, kepha kwanele ukwenza kube nzima kuwe ukuthi ukhulume nanoma ngubani ngokujwayelekile noma uziphathe ngendlela enengqondo ngokuphelele.
Kwesinye isikhathi, ungangena ujule odakeni ongaboni nokuthi usesimweni esibi noma uziphatha ngendlela exakile.
Kodwa-ke, noma ngabe wena kukhona ukwazi ngokugcwele ukuthi ubona izinto ngeveli lokuthukuthela futhi awuzenzi njengomuntu wakho ojwayelekile, onengqondo, akukwenzi kube lula ukukunyakazisa.
Kuyindalo yomuntu ukucasuka kaninginingi, futhi sonke sinecala lakho. Kukhona zonke izinhlobo zezizathu esingaqala ukuzizwa sicasukile futhi kaningi asikwazi ukubikezela ukuthi kuzothatha nini.
Kwesinye isikhathi sizovuka ngaleyo ndlela, kuyilapho ngezinye izikhathi izosiza kancane kancane njengezinto ezahlukahlukene ezibonakala zingabalulekile zonke ezisinqwabelanayo futhi zisinqobe.
Kwesinye isikhathi, umcimbi owodwa othize noma ukuxhumana nomuntu othize kungaguqula imizwa enelanga ngokushesha ibe ngamafu.
Kungakho kubaluleke kakhulu ukuthi uqale ubuze:
Kungani Ngithukuthele Kangaka?
Izizathu ezimbili ezinkulu kunazo zonke esingazizwa sicasukile uma sikhathele noma silambile. Angazi ngawe, kodwa uma ngingenawo amahora ami ayisishiyagalombili aphelele noma ngihambe ngaphezu kwamahora amane ngingadlile, angimnandi neze ukuba seduze.
I-hangover ingenza ngibe nentukuthelo futhi, ikakhulukazi njengoba ngazi ukuthi izilimaza ngokuphelele.
Ukucindezeleka kungaba enye into enkulu ebambe iqhaza. Uma unezinto eziyisigidi ezigijimayo ngaphakathi kwengqondo yakho, kungaba nzima ukuhlala ubekezelela noma ubekhona ngempela okwamanje .
ungasho kanjani uma kungenjalo nje kuwe
Uma usuthole isisindo somhlaba emahlombe akho, kulula ukuthokozela nalabo abaseduze kwakho.
Okokugcina, ukuba sesimweni esithile noma ukuzungeza abantu abathile nakho kungadala ukucasuka. I-imeyili noma umbhalo ungakwenza, noma ukungabi bikho kwakho obukulindele.
Ukuphawula okwenziwe uzakwethu noma umlingani, ingane ekhukhumezayo enomsindo othukuthele eyayo, okumele ifune imali ekhokhwayo engalindelekile, noma ukuphuthelwa isitimela sakho, noma ngabe ukubambezeleka kuncane, kunganciphisa ibhalansi yemizwa yakho.
Kodwa masivume, ukucasuka akukaze kusize muntu.
Lapho sibona izinto ngaleyo nkungu ebomvana, kunzima ukufeza noma yini eyakhayo. Konke esivame ukugcina ukukwenza kucasula wonke umuntu osizungezile . Ukuthukuthela kungakhuphula ingozi yezimpikiswano futhi kusho ukuthi siphuthelwa yizinto.
Ukube nje bekunendlela yokuqhamuka kuyo…
Ngenhlanhla, yize kungezona zonke lezi ezizosebenzela wonke umuntu, sithole amasu ambalwa azanyiwe futhi ahlolwa ukuze agqashule emqondweni ocasukile futhi abuyele esimeni sakho esijwayelekile.
Ukuthi ziyasebenza noma cha kuzoncika kokukwenze wacasuka ekuqaleni. Ngeke sikuqinisekise ukuthi noma yikuphi kwalokhu kuzokuphakamisa imizwa yakho ngomlingo, kepha uma uthola iqhinga lokuzibuyisela kokujwayelekile, uzongibonga ngakho.
… Njengoba ngineqiniso lokuthi nomndeni wakho, abangane, kanye nozakwenu.
1. Thatha i-Nap
Izinto zokuqala kuqala, sekuyisikhathi sokuqinisekisa ukuthi izidingo zakho eziyisisekelo zabantu ziyahlanganiswa.
Kungenzeka yini ukuthi imizwa yakho yamanje ihlangane nobuthongo obubi obabukhona? Ngabe ubulokhu ushisa ikhandlela ezinhlangothini zombili?
Ngiyabonga ukuthi ukubamba iso elisheshayo lemizuzu engama-20 kungahle kungabi yindlela esebenzayo uma usehhovisi, kepha uma ukwazi ukuphuma ubuthongo ubuthongo, qiniseka ukuthi uyakwenza.
Namathela kusihlwathi samandla kunokuba uzivumele ulale amahora ambalwa ngoba, njengoba ngiqinisekile uyazi, uma ulala isikhathi eside kakhulu emini, uvame ukuvuka uzizwa unamahloni futhi mhlawumbe usesimweni esibi kakhulu kunangesikhathi uhambile ukulala.
Ukulala kancane kungakunika amandla owadingayo ukuze uqhubeke nosuku lwakho usususe ukucasuka kwakho.
2. Yiba Nokulunywa Ukudla
Isidingo esiyisisekelo inombolo yesibili. Lokhu kulula ukukwenza ngenkathi usehhovisi.
Yize ungahle ungabi cabanga ulambile, uma usesimweni sokuzidela, zenzele umusa futhi udle noma uthathe isidlo esisheshayo ubone ukuthi lokho kuyikhohlisa yini.
Imvamisa angiboni ukuthi benginomoya omfishane futhi angidubuli kuwo wonke amasilinda kuze kube yilapho othile enginika ukudla bese ngibuyela emhlabeni.
Zama ukungahambeli noma yini konke okungushukela okhishwa ngokushesha, kepha, njengoba uzophakama kuphela bese uphinde umkhombe ngokushesha.
Uma ngikushilo lokho, kwesinye isikhathi akukho okungcono kwesimo esingesihle kunebha yoshokholethi, futhi uma unesifiso sento ethile, vele uzitike ngayo. Ukuzincisha ukudla okufunayo ngempela kuzokwenza uzizwe uthukuthele ngokwengeziwe.
3. Chitha Isikhathi Esithile Wedwa
Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi uma ukhona isingeniso semvelo , kepha noma ngubani ozizwa ecasukile kungenzeka enze nesikhathi esincane sodwa.
Ngokwazi zisuse kwabanye abantu futhi uchithe isikhathi esithile nawe.
Ungahle ukwazi ukuhamba ngezinyawo imizuzu emihlanu uzungeze ibhulokhi noma inkomishi yetiye esheshayo, noma ungakwazi ukuzitholela ubusuku bonke nje wena, okungcono okubandakanya ukugeza nokudla okuhle.
Uzonikeza ingqondo yakho ithuba lokwehlisa ijubane futhi, noma ungeke wakwazi ukucasula ukucasuka kwakho, okungenani ngeke ucasule omunye umuntu noma usho noma yini ozozisola ngayo.
Ungahle uthande (i-athikili iyaqhubeka ngezansi):
- Izizathu Ezi-12 Ozwa Ngazo Ngokomzwelo Muva Kamuva (Ukuthi Akufanele Ungazinaki)
- Ungakuyeka Kanjani Ukuthukuthela: Izigaba Ezi-7 Ezisuka Ekufuthekeni Ukuze Zikhishwe
- Abantu Abazinzile Ngokomzwelo Benza Lezi Zinto Ezi-7 Ngokuhlukile
- Izindlela Ezi-6 Zokusondela Ekuguqukeni Kwemizwelo Yomlingani Wakho
- Ungayilawula Kanjani Imizwelo Yakho Ezimweni Ezidinga Ikhanda Elipholile
4. Nqamula kusuka efonini yakho
Ngenkathi uba nobusuku wedwa futhi uzondla wena, into yokugcina oyidingayo ukuthola njalo imibhalo nama-imeyili, ikakhulukazi uma kungamazinga akho okucindezeleka nohlu olude lwezinto okufanele zikwenze ube seqophelweni eliphezulu.
Isimo sethu sanamuhla sokuxhuma njalo sisho ukuthi asisoze saba nethuba lokucisha. Sisengathola ama-imeyili omsebenzi ngo-9 ebusuku.
Lapho uzama ukuphuma emoyeni, ukushintsha imodi yendiza kungaba usizo olukhulu ukugwema ukufaka engcupheni yokuthola i-imeyili ngokungazelelwe ezokucasula nakakhulu.
Shiya ifoni yakho kwelinye igumbi isikhashana futhi kungakusiza uzizwe sengathi esinye isisindo siphakanyisiwe okwesikhashana.
5. Yisuse Esifubeni Sakho
Ngenkathi ngihlala ngincoma isikhathi sodwa kulabo abazizwa bethukuthele, futhi kungaba kuhle kakhulu ukukhipha.
kwenzekeni kumngcwabi
Noma yini enayo kubangele wena , ukububula kumuntu owaziyo ukuthi uzokulalela ngozwela kungakusiza ukhulume ngokudangala kwakho bese ukukubeka ngemuva.
Zama ukukhuluma nomlingani, ilungu lomndeni, noma umngani osondele . Khetha umuntu okuthandayo futhi ozonikeza ukusekelwa, amagama anomusa, futhi uma uwucela, u umbono oqotho .
6. Bese Ban Ukukhononda
Rant phezu. Uma usuxoxile nomuntu ngenkinga futhi wazwakalisa ukucasuka kwakho, ungaqhubeki ubuyela kuyo futhi uhlale kuyo.
Zivimbe ekukhonondeni ngakho, noma nganoma yini enye ngaleyo ndaba.
Ukuphikisana kaninginingi ngesimo akusakhi, ngoba kuzogcina ukugxila kwakho kuso. Ukuze uyeke ukuzizwa ucasukile, udinga ukwazi ukuyeka ukucabanga ngakho.
7. Zijabulise
Yeka ukuthatha impilo ngokungathi sína kangako . Buka ividiyo yekati. Funda i-athikili ehlekisayo. Khalisa umngani onamancoko.
Kunzima ukubuyisela ukuhwaqabala ebusweni bakho uma ukugigitheka sekuqhephuke ingaphandle lamatshe akho.
8. Yenza Ukuzivocavoca
Njengoba wazi, ukuzivocavoca umzimba kuholela ekukhishweni kwe-dopamine ebuchosheni bakho. Le hormone ejabulisayo ikhulisa ngokuzenzakalela imizwa yakho.
Uma ufushane ngesikhathi, ngisho nokuhamba ngokushesha uye ezitolo bese ubuya (kuleso sidlo esishilo ekuqaleni!) Kungasiza ukuqhumisa ama-cobwebs.
Uma ukwazi ukubaleka, ukuzivocavoca umzimba noma ukugijima kuzokwenza ukuthi igazi lakho limpompe futhi kufanele kukusize ukubuyisela ukumamatheka ebusweni bakho.
9. Cela I-Hug
Ukuxhumana kwesikhumba kungenye indlela enhle yokuthola i-dopamine hit. Buza umuntu omthanda kamnandi kakhulu uma engenakukukwazisa ukuze akwenze uzizwe ungcono.
indoda eyodwa yezibhakela vs goku
Bazokhetha kakhulu ukuthi ube nesifinyezo kubo, futhi kungahle kube yilokho okudingayo ukuze uphumule.
10. Thatha Ikhefu Lengqondo
Wake wazama ukuzindla?
Yize kungahle kube yinto engenakwenzeka ukukhipha ingqondo yakho kukho konke ukucabanga lapho uthukuthele (kunzima ngokwanele lapho uzizwa uzolile!), Ukuzindla kukuvumela ukuthi uqaphele imicabango efika engqondweni yakho futhi iqhubekele phambili ukwazi kwakho, ngaphambi kwakho buyisela ukugxila kwakho ekuphefumuleni kwakho noma ngabe yini into yesikhathi sokuzindla.
Ukubona imicabango yakho ngenkathi unqanyuliwe kuyo kukusiza ukuthi unqamule kuyo futhi uyivimbele ekulawuleni nasekuziphatheni kwakho.
Zama enye yezinhlelo zokusebenza eziningi ngesingeniso esihle, samahhala emhlabeni wokuzindla.
11. I-Zone Out
Kwesinye isikhathi udinga nje ukususa ingqondo yakho kukho. Lalela i-podcast yakho oyithandayo, bambelela ku-audiobook, noma ubuke isiqephu sochungechunge lwakho oluthandayo.
Noma yini engadonsa ukunaka kwakho konke futhi isuse ingqondo yakho ezintweni ingakusiza ukusetha kabusha ingqondo yakho.
12. Zihleke Wedwa
Lapho sibona abanye abantu bethukuthela, siyabona ukuthi nathi ngokwethu singaba abangenangqondo kanjani lapho sesibona konke ngeveli eguquguqukayo.
Uma ukwazi ukuphatha ukuthatha isinyathelo emuva futhi uzibone ukuthi abanye bakubona kanjani uma ukulesi simo sengqondo, ungahle uzikhiphe kuso ngokwazisa ukuthi ubukeka njengengane ethandekayo.
Zama ukuthola uhlangothi oluhlekisayo lokuziphatha kwakho okuyisidina bese uhleka ngakho. Ungesabi ukukhipha uMickey kuwe kaninginingi.
Akukho kulokhu okungenhla okuyisayensi ye-rocket, kepha noma iyiphi yazo ingaba ukhiye ekubuyiseni uzizwe ufana nowakho wangempela.
Ukushintsha nje kwengqondo okulula, ukuphazamiseka okuncane noma okuncane kothando, noma ngabe ukuzithanda wena noma uthando oluvela kulabo abakuzungezile, kungaba yisikhali sakho semfihlo sokuqeda ukucasuka.
